减肥也是养生过程中非常重要的话题，现在很多人都想要减肥。减肥不是一件容易的事，但是经过一段时间的努力，却发现自己没有毅力，最终导致减肥计划的失败，决定减肥意味着改变过去不良的生活方式。

 

有些人自律性差，无法成功减肥。但是，需要注意的是，减肥失败的原因是一些群体从一开始就做错了。

 

 

 

为什么减肥失败？可能是因为做错了一件事，那就是错误地设定了减肥目标。例如，有些人期望在短时间内减肥，这是一个不可能实现的目标。那么问题来了，如何坚持减肥之路，实现自己的减肥目标呢？

 

正确的方法是确定一个合理的减肥目标。

 

确定合理的减肥目标，可以有效引导我们走向成功减肥的道路，如果想减肥，必须从一开始就有一个合理的目标。总的来说，可以将你的减肥计划分为三个步骤。

 

1、计算自己的体重指数

 

根据自己目前的身体状况定制减肥的目标，在开始减肥之前，必须了解自己的身体状况，如果了解自己的身体状况，那么减肥计划就可以有序地进行。

 

 

2、选择适合自己的体重

 

在第一步的操作过程中，我们已经了解了我们的身体在哪个标准范围内，了解了这一点之后，就要为自己设定一个个性化的目标。

 

如何选择适合自己的体重？我们可以用一些公式来计算出理想的体重，比较常用的公式如下：

 

男性理想体重：45.5KG+2.3KG×（身高÷2.54-60）

 

女性理想体重：50KG+2.3KG×（身高÷2.54-60）

 

这两个公式中的高度单位是厘米，计算的体重单位是公斤，可以替换一些数据来尝试计算。例如，如果一个男性的身高是180cm，那么他的理想体重应该是75公斤左右。在这个过程中，我们根本没有提到年龄这个概念，但是，在现实生活中，随着年龄的增长，身体的骨骼和肌肉质量会相应减少，因此中老年人的实际理想体重应该低于公式计算出来的。

 

 

3、合理安排自己的理想体重

 

每个人都希望比预期的更瘦，所以就会出现理想体重与预期体重不相等的情况。通过对部分女性群体的调查发现，她们的实际体重和理想体重会相差近10公斤，因此很难达到理想体重。

 

所以对于这种很难完成的目标，我们可以采取另一种方法来操作，这种方法需要我们了解自己的身体状况，注意身体状况好的时候。同时，此时也没有刻意节食的行为。通过测量这种状态下的体重，减去2.5公斤后，更符合现实的减肥目标。

 

看来减肥真的要定下目标，否则第一步就错了，那么最后的减肥任务就无法有效完成。a